Betriebssportgemeinschaft
Laufen / Walken
Das Gehen ist die natürliche Art der menschlichen Fortbewegung. Beim Gehen werden die Rückenmuskeln sanft gefordert und die Wirbelgelenke bewegt. Gehen und Laufen sind auch bei Rückenbeschwerden sehr zu empfehlen. (Quelle: www.tk.de)
Gehen / Walken
Das Walking, die gelenkschonende Alternative zum Joggen, gilt als ideale Ausdauersportart. Für Menschen mit Rückenproblemen besonders geeignet ist auch das Nordic Walking, eine Variante des zügigen, sportlichen Gehens mit unterstützendem Einsatz von Stöcken. Durch die kraftvollen Armbewegungen wird die Rumpfmuskulatur dabei zusätzlich trainiert. Der Bewegungsablauf ist ähnlich wie beim Skilanglauf. (Quelle: www.tk.de)
Laufen / Joggen
Die "zweite Gangart" des Menschen nach dem Gehen. Lockeres Laufen auf weichem Boden ist eine natürliche und günstige Belastungsform für die Gelenke.
Anfänger sollten jedoch langsam einsteigen, unbedingt auf die richtige Belastung achten und sich nicht überfordern. Eine Pulsuhr hilft, die Herzfrequenz im Auge zu behalten und zu intensives Training zu vermeiden.
Um die Gelenke nicht zu überlasten, ist das Erlernen der richtigen Lauftechnik wichtig. Läufer mit einer guten Lauftechnik klagen nur in seltenen Fällen über Rückenbeschwerden. Wichtig sind außerdem gut passende und dämpfende Laufschuhe. Ein zusätzliches Training der Rumpfmuskulatur hilft, den Rücken zu stärken. (Quelle: www.tk.de)
WER
Schnelles Gehen oder auch Walken gewinnt in den letzten Jahren immer mehr an Beliebtheit. Hier bietet das HZB, über die Betriebssportgemeinschaft (BSG), für jeden die Gelegenheit daran teilzunehmen bzw. auszuprobieren.
WER
Wir sind Läuferinnen und Läufer gemischten Alters und gemischter Nationen. Vom Laufanfänger bis zum Marathonläufer ist alles vertreten. Wir laufen zum Ausgleich des Arbeitsalltages, um die Beine zu bewegen und den Kopf frei zu bekommen. Der eine oder andere nutzt auch die Gelegenheit um sich auf bevorstehende Wettbewerbe vorzubereiten. Derzeit angemeldet sind ca. 20 Mitglieder.
WAS
Sowohl die Laufstrecken als auch die Startzeiten sind individuell. Es gibt sowohl feste Laufgruppen und als auch Einzelläufer. Innerhalb der Laufen / Walken Abteilung lassen sich auch per Mail Abstimmungen darüber treffen, wer mit wem laufen / walken möchte.
WANN
Derzeit gibt es keine festen Startzeiten.
WO
In Wannsee entlang des Institutsgeländes oder außerhalb weitläufig durch den Wald um den Lise-Meitner-Campus herum.
In Adlershof z.B. über die Rudower Höhe.
NUN...
Wer mitmachen will, kann sich mit dem Abteilungsleiter Nico Grimm in Verbindung setzen.
Des Weiteren besteht die Möglichkeit, bei 4 Firmenläufen mitzumachen, bei denen das Helmholtz-Zentrum Berlin teilnimmt. Diese Läufe werden über die BSG-HZB e.V. organisiert und vom HZB finanziert. Zudem können die Läuferinen und Läufer speziell zu diesen Events mit Laufbekleidung ausgestattet werden, welche ebenfalls vom HZB gesponsort werden.
Ansprechpartner für diese Events sind unter BSG-Orga-Firmenlaeufe@helmholtz-berlin.de zu erreichen.
Firmenläufe bei denen das HZB vertreten ist:
| 5 x 5 km TEAM-Staffel | https://www.berliner-teamstaffel.de |
| B2RUN | https://www.b2run.de/berlin |
| Marathon-Staffel | https://www.berliner-marathonstaffel.de |
| Adlershofer Firmenstaffel | https://gsbb-ev.de/lauf |
Mehr über Satzung, Beiträge usw. findet Ihr bei den allgemeinen BSG-Informationen.